La question du sevrage au tabac, et en réalité celle de tout sevrage, est souvent une affaire complexe et bien difficile. Pour avoir travaillé en addictologie, j’ai rencontré autant de façons efficaces d’accompagner une personne dépendante que de personnes. Là encore il n’y a pas de méthode toute prête qui soit efficace pour tous. Il n’y a que des individualités avec leur rapport spécifique au produit.
Pour ce qui est du tabac, nous savons que les tentatives n’aboutissent pas à plus de 10% de réussites à 6 mois quand on essaie seul et sans aide. Ce taux de réussite grimpe entre 25% à 30% si on se fait aider (acupuncture, patch, médicaments, suivi médical, sophrologie…), et à 35% si on cumule au moins trois techniques complémentaires (notamment en incluant une thérapie comportementale). Car il n’y en a pas une meilleure que l’autre: elles sont complémentaires et chacune s’adresse à un aspect spécifique de l’addiction.
Dès lors la naturopathie peut aider en travaillant sur plusieurs axes:
- prise de conscience du problème et des méfaits du tabac,
- coaching intensif pour la mise en place d’une motivation sans faille,
- acquisition d’une confiance solide dans la réussite,
- mise en place d’une stratégie de sevrage holistique qui s’adresse, au-delà du corps physique, aux plans mental et comportemental notamment,
- gestion du stress et des difficultés émotionnelles
- prévention de la rechute.
Je vous propose de pouvoir travailler sur tous ces axes. Mon objectif est de vous transmettre des moyens simples d’application afin que vous deveniez de plus en plus autonome. Il s’agit de répondre à un certains nombres de questions pratiques: Est-ce la bonne période pour moi? Quelles sont les façons de penser qui favorisent le tabagisme? Comment mettre en place des nouvelles façons de réagir au manque? Quelles alternatives à la consommation de tabac? Comment se ressourcer et se rapprocher d’une meilleure hygiène de vie?
Nous travaillerons sur les techniques de respiration et de prise de conscience du souffle; nous passerons un temps à essayer de comprendre les causes de la dépendance pour vous (quel(le) fumeur(-se) êtes vous?); nous considérerons vos craintes ainsi que vos principales motivations à arrêter.
Nous passerons ensuite à la pratique en apportant des conseils en alimentation saine car les répercussions de l’arrêt du tabac sur le comportement alimentaire sont fréquentes et nécessitent souvent d’être accompagnées. Nous pourrons utiliser des techniques réflexes et notamment celles auriculaires (au niveau de l’oreille) pour apporter un soutien complémentaire. Nous travaillerons sur la gestion émotionnelle (frustration, irritabilité, colère, peur…parmi les émotions les plus souvent citées). Nous pourrons utiliser nos amies les plantes en phyto-aromatologie pour un soutien ponctuel si besoin 🙂
Consultations et tarifs
Pour en savoir plus sur les mutuelles qui remboursent vous pouvez voir notre article :Les mutuelles qui remboursent en naturopathie
Pour chaque type de consultation je vous propose de découvrir ma méthode de travail et ses tarifs en cliquant sur les liens ci dessous.
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